איך המשכתי לרדת במשקל?
כשאני מתחילה אימון חדש, אני בדרך כלל מתרכזת בתוצאה הסופית ולא בתהליך עצמו. ואם משהו לא מסתדר או לוקח יותר זמן מאשר ציפיתי – קשה לי מאוד להישאר עם אותה רמת המוטיבציה שאיתה התחלתי.
זה נכון גם לגבי מי שמתחיל את האימון הראשון שלו וגם לגבי מי שמחליף כבר את תוכנית האימונים העשירית בתקווה לשנות את הגוף, להגדיל שרירים, להתחזק או להוריד משקל ועוד מטרות שונות.
קחו הכל בפרופורצייה
מדי יום, אני נחשפת לכמות ענקית של תמונות בפייסבוק ואינסטגרם של אנשים מתחומי ספורט שונים ורואה את ההישגים הסופיים שלהם, מצד אחד זה נותן לי את המוטיבציה להמשיך ומצד שני ברגע שאני לא משיגה את מה שרציתי אני מאבדת את כל הרצון להמשיך ולוקח לי המון זמן לחזור לעצמי.
הרי, אני גם רוצה להיות דומה לאנשים היפים בתמונות, ואיך זה שהם מצליחים ואני לא??
אז למדתי שכל דבר גם בספורט צריך לקחת בפרופורציה, כי בדומה לדוגמניות במגזין אופנה אשר מעוצבות כולן בפוטושופ, גם דוגמניות פיטנס כבר מזמן לא משחקות הוגן ולוקחות תוספי תזונה וכל מיני כדורים קסומים שעוזרים להן לשרוף שומן מהר יותר, להגדיל מסת שריר וכו'.
חשוב להבין שלא מספיק רק לראות את התוצאה הסופית לפניך ולעשות הכל כדי להגיע אליה, אלא גם חשוב ליהנות מהדרך עצמה.
כל צעד קדימה הוא צעד אחד יותר לכיוון המטרה
לכן, הטריק לאנשים הפשוטים שכמונו, אשר עובדים ולומדים ומנסים להישאר באורח חיים בריא אך יחד עם זאת גם קצת להשוויץ בתוצאות האימון שלהם, הוא להבחין בכל אימון כהישג קטן!
כי כל אימון גורם לי להתקדם עוד צד ועוד צד. ואם לא הצלחתי להגיע לריבועים בבטן תוך חודש, אז לפחות הצלחתי להגדיל את כמות החזרות שאני עושה בתרגיל בטן או להגדיל את משקל העבודה שלי.
חשוב להבין שלא מספיק רק לראות את התוצאה הסופית לפניך ולעשות הכל כדי להגיע אליה, אלא גם חשוב ליהנות מהדרך עצמה.
במיוחד לאנשים שספורט הפך לחלק מהחיים שלהם, והם תמיד מעורבים בפעילות כושר מסוג כל שהיא, בין אם זה חדר כושר, אימונים פונקציונליים, קרוספיט או משהו יותר רגוע בסגנון יוגה, פילאטיס, שחייה.
אם אנחנו חוזרים לפעילות הזאת, וממשיכים איתה שנה אחרי שנה, אז לא נוכל להתקדם בה יותר אם לא נהנה מתהליך עצמו ונעשה את זה רק על מנת להגיע לתוצאה הסופית.
פרסומת
לסיכום :
עם אתם כבר נהנים מהתהליך אך עדיין חסר לכם מוטיבציה להמשיך, תקראו את הכתבה על איך לשמור על מוטיבציה באימונים.
5 סיבות מדוע לעשות מקבילים
אחד התרגילים היעילים ביותר שאתם יכולים לעשות כדי לפתח מסת שריר בפלג גוף העליון וכוח.
לשלב בין כושר לבין עבודה ומנוחה
בהתחלה גם אני לא ידעתי מאיפה להתחיל ואיך להשתלט על האימונים, שקילת מזון, בחירת מזון בריא, מספיק שעות שינה… הסוד הוא:
איך לא לרעוב בזמן דיאטה?
מכירים את זה שפתאום משום מקום אתם רעבים לאיזו מנת שווארמה ,המבורגר ענק או סתם חטיף? וזה לא שאתם באמת רעבים,אז מה בעצם גורם לנו לרעוב למאכלים מסויימים?
5 יתרונות של אימון עם וסט משקולות
TABATA תוצאות ב-4 דקות!
ביקורות
עדיין לא נכתבו תגובות