האימון האולטימטיבי של APOLLO CREED
ראף קרימזון 09/02/2019 אין תגובות
אלו שכושר הוא אורך החיים שלהם בטח שמו לב להישגיו הפיזיים המרשימים של השחקן, הוא העלה מסת שריר די רצינית של כ- 10-15 ק"ג עבור התפקיד והדגים מבנה גוף מרשים ביותר.
קרא עוד >>
האימון האולטימטיבי של APOLLO CREED
ראף קרימזון 09/02/2019 אין תגובות
אלו שכושר הוא אורך החיים שלהם בטח שמו לב להישגיו הפיזיים המרשימים של השחקן, הוא העלה מסת שריר די רצינית של כ- 10-15 ק"ג עבור התפקיד והדגים מבנה גוף מרשים ביותר.
צום לסרוגין גורם לירידה במסת שריר?!
ארצ'י קבלקין 12/07/2018 אין תגובות
כשמתחילים לדבר על צום לסרוגין, הקפיצה הראשונה היא בערך אותה הקפיצה אצל רב האנשים: מה, אני הולך לשרוף שרירים?!
קרוספיט והריון: עדויות מהשטח
עידית קארו 07/05/2018 אין תגובות
כשהייתי בחודש השישי להריוני ניגשה אלי אחת המתאמנות שלי ואמרה לי: "את יודעת, אני רואה אותך מתאמנת ואני חושבת על זה שכשאני הייתי בהריון פחדתי ללכת על נעלי עקב כדי לא לאבד שיווי משקל, אז בטח שלא היה מה לדבר על להתאמן".
8 טיפים איך לשרוף שומן במהירות
ראף קרימזון 10/04/2018 אין תגובות
בין אם חזרנו מהחגים, חופשה או סתם צברנו שומן בגלל שהפסקנו לשמור על תזונה, עוד לא הכל עבוד ואפשר להיפטר ממשל עודף דיי בקלות. הכנו לכם כמה טיפים שימושיים שעוליי עוד לא הכרתם! מה שכן תתמידו ותראו תוצאות.
מתכון לפנקייק בריא ואימון כח לחיטוב
ראף קרימזון 29/03/2018 אין תגובות
אנחנו אולי לא באמת יודעים איך בנו את הפירמידות, אם זאת מי שסחב את האבנים, הכלים ושרד את החום של מצרים, היה חייב להיות בכושר טוב! ולא יזיק גם להתפנק בפנקייק בריא וכשר לאחר העבודה!
איך להתאמן ולאכול כמו טומב ריידר
ראף קרימזון 20/03/2018 2 תגובות
אומנם יום האישה כבר מאחורינו אבל בכל זאת בפוסט הזה אנחנו נעסוק באחת הדמויות הפופולריות והחזקות – לארה קרופט א.ק.א 'טומב ריידר'.
תכנית האימונים של הפנתר השחור
ראף קרימזון 27/02/2018 אין תגובות
לא יכולנו להתעלם מההישגים ומשיטות האימון של צ'דוויק בוסמן (Chadwick Boseman), א.ק.א הכוכב הראשי בשובר הקופות 'הפנתר השחור', מבטיחים – בלי ספויילרים!
תכנית האימונים של BOYKA
ראף קרימזון 09/01/2018 אין תגובות
סקוט אדקינס, מי שגילם את דמותו של "יורי בוייקה" בסדרת סרטי האקשן\אמנויות לחימה – "UNDISPUTED", חושף את תכנית האימונים שלו אשר איתה הוא הגיע למראה האגדי של YURI BOYKA
הטריק לשיפור פלג הגוף העליון
דניס קליבנר 03/12/2017 אין תגובות
אז מה הטריק אתם שואלים? פשוט מאוד – 2 אימונים קצרים עם משקל גוף
רוצים לבדוק את רמת הכושר שלכם?
דניס קליבנר 29/11/2017 אין תגובות
על ידי מבחן פשוט של 3 תרגילים עם משקל הגוף שלכם אתם יכולים לברר מה מצב הגוף שלכם מבחינת יחס כוח וביצועים אתלטים למבנה גוף שלכם.
תכנית האימונים של סופרמן
ראף קרימזון 22/11/2017 7 תגובות
האימון של הנרי קאוויל הפך אותו לסופרמן! האימון הוא אחד מהאינטנסיבים ביותר אשר האנרי קאוויל ביצע בחמשת החודשים בהכנה לתפקידו.
כמה מים אנחנו צריכים לשתות באמת?
ארצ'י קבלקין 19/11/2017 אין תגובות
כל תינוק יודע שצריך לשתות המון, זה טוב לגוף והכי בריא שיש. באמת?!
איך המשכתי לרדת במשקל?
ריטה 07/11/2017 אין תגובות
דוגמניות פיטנס כבר מזמן לא משחקות הוגן ולוקחות תוספי תזונה וכל מיני כדורים קסומים שעוזרים להן לשרוף שומן מהר יותר
4 אימונים שכדאי לכם לנסות מחוץ לחדר כושר!
דניס קליבנר 05/11/2017 אין תגובות
לא תמיד יש לנו את האפשרות להגיע למכון, ובמקרים מסויימים אנחנו כן רוצים לשבור את השגרה עם אימונים קצת שונים.
תכנית האימונים של אל הרעם
ראף קרימזון 02/11/2017 2 תגובות
בכדי להתכונן לתפקיד, כריס היה חייב להוסיף כ – 15 קילו של שריר למבנה גופו ולהגיע למשקל כולל של כ – 100 קילו, כאשר גובהו 1.85 מטר.
5 סיבות מדוע לעשות מקבילים
דניס קליבנר 24/10/2017 אין תגובות
אחד התרגילים היעילים ביותר שאתם יכולים לעשות כדי לפתח מסת שריר בפלג גוף העליון וכוח.
כך תבנו שרירי בטן חזקים!
דניס קליבנר 22/10/2017 תגובה אחת
אזור הבטן הוא היחיד בגופנו שאינו נתמך ומוגן על ידי עצמות, אלא על ידי שרירים בלבד. קבלו אימון רצק שישפר לכם את שרירי שרירי הליבה.
5 יתרונות של אימון עם וסט משקולות
ראף קרימזון 09/10/2017 תגובה אחת
רוב הסיכויים שעדיין לא יצא לכם להתאמן עם וסט משקולות בזמן אימון, הפוסט הזה אולי יגרום לכם לנסות אימון אחד או שניים עם הוסט.
איך לשפר את החיטוב של שרירי הבטן
ראף קרימזון 08/10/2017 תגובה אחת
באיזו תדירות רצוי לאמן את שרירי הבטן כדי לקבל תוצאות אופטימליות? רצוי לגוון בין התרגילים, בכדי לעבוד על השרירי מכל הזוויות ולפתח אותו עד למקסימום.
10 טיפים לפיתוח גוף למתחילים
ראף קרימזון 04/10/2017 אין תגובות
אתם מחלייםט להתחיל לעשות כושר! יופי! אז מאיפה מתחילים? מה רצוי לדעת?
לשלב בין כושר לבין עבודה ומנוחה
ריטה 27/09/2017 אין תגובות
בהתחלה גם אני לא ידעתי מאיפה להתחיל ואיך להשתלט על האימונים, שקילת מזון, בחירת מזון בריא, מספיק שעות שינה… הסוד הוא:
חוסר שינה גורם להשמנה!
ריטה 27/09/2017 2 תגובות
לילה, ושוב הדילמה הרגילה – לראות עוד פרק בנטפליקס? לשחק עוד איזה משחק ? לבדוק עוד כמה דקות את הפוסטים החדשים בפייסבוק? איך כל זה קשור לכושר ולאורך חיים בריא?
איזה אימון לבחור? סיבולת, כוח או מסה?
ראף קרימזון 19/09/2017 אין תגובות
אצנים, שחיינים, סייקליסטים או סתם הג'ו הרגיל שכנראה זה אתה, מגיעים לנקודה שבה הם שואלים את עצמם, איזה סוג אימון מתאים לי עכשיו? כוח, סיבולת, או אולי קרוספיט?
TABATA תוצאות ב-4 דקות!
דניס קליבנר 18/09/2017 אין תגובות
אימון Tabata זהו אימון הפוגות בעצימות גבוהה (HIITT) הכי נפוץ בקרב ספורטאים וחובבנים כאחד.
הוא מורכב משמונה סיבובים בעוצמה גבוהה של 20 שניות עבודה, 10 שניות מנוחה.
אתם יושבים? יופי! עכשיו תקומו!
ראף קרימזון 18/09/2017 תגובה אחת
ישיבה היא חלק בלתי נפרד סגנון החיים המודרניים שלנו, איננו מבינים עד כמה אנחנו לא פעילים. כל סביבת עבודה בה אנו מבלים שעות בישיבה, כגורם לנזק חמור לגוף שלנו!
זמן מנוחה
ראף קרימזון 05/06/2017 תגובה אחת
?איך לנצל את זמן המנוחה בצורה האופטימלית על מנת לתרום להגדלת מסת השריר
לשמור על מוטיבציה באימונים
ראף קרימזון 09/05/2017 תגובה אחת
אתה מתחיל להרגיש שהאימונים נראים אותו הדבר? אז איך לשמור על המוטיבציה להתאמן או באימונים?
איך להגדיל את היקף היד במהירות?
ראף קרימזון 19/04/2017 אין תגובות
משום מה השריר שהרוב אוהבים ורוצים לעבוד עליו הוא יד קדמית, אבל הרוב שוכחים או פשוט לא יודעים ששרירי היד האחורית הם בעצם 60% מגודל היד.
איך המשכתי לרדת במשקל?
ריטה 07/11/2017 אין תגובות
דוגמניות פיטנס כבר מזמן לא משחקות הוגן ולוקחות תוספי תזונה וכל מיני כדורים קסומים שעוזרים להן לשרוף שומן מהר יותר
האימון האולטימטיבי של APOLLO CREED
09/02/2019
צום לסרוגין גורם לירידה במסת שריר?!
12/07/2018
קרוספיט והריון: עדויות מהשטח
07/05/2018
8 טיפים איך לשרוף שומן במהירות
10/04/2018
הטריק לשיפור פלג הגוף העליון
דניס קליבנר 03/12/2017 אין תגובות
אז מה הטריק אתם שואלים? פשוט מאוד – 2 אימונים קצרים עם משקל גוף
האימון האולטימטיבי של APOLLO CREED
09/02/2019
צום לסרוגין גורם לירידה במסת שריר?!
12/07/2018
קרוספיט והריון: עדויות מהשטח
07/05/2018
8 טיפים איך לשרוף שומן במהירות
10/04/2018
מתכון לפנקייק בריא ואימון כח לחיטוב
29/03/2018
איך להתאמן ולאכול כמו טומב ריידר
20/03/2018
תכנית האימונים של הפנתר השחור
27/02/2018
תכנית האימונים של BOYKA
09/01/2018
הטריק לשיפור פלג הגוף העליון
03/12/2017
רוצים לבדוק את רמת הכושר שלכם?
29/11/2017
פרסומת
פרסומת
3 דברים שאולי לא ידעתם על החלבון
ריטה 17/09/2017 אין תגובות
צריכה מספקת של חלבון היא מבין הדברים החשובים באכילה בריאה ושמירה על אחוז שומן נמוך ומסת השריר. חלבון עוזר לבנייה ותחזוקה של השרירים, איברים פנמיים.
צום לסרוגין גורם לירידה במסת שריר?!
ארצ'י קבלקין 12/07/2018 אין תגובות
כשמתחילים לדבר על צום לסרוגין, הקפיצה הראשונה היא בערך אותה הקפיצה אצל רב האנשים: מה, אני הולך לשרוף שרירים?!
קוביות או לא להיות!
ארצ'י קבלקין 24/04/2018 אין תגובות
לא לכולם יש קוביות בבטן, אבל כולם רוצים. כל אחד מאיתנו מתחיל מנקודת פתיחה שונה, אז איך משיגים קוביות בבטן לקראת הקיץ?
8 טיפים איך לשרוף שומן במהירות
ראף קרימזון 10/04/2018 אין תגובות
בין אם חזרנו מהחגים, חופשה או סתם צברנו שומן בגלל שהפסקנו לשמור על תזונה, עוד לא הכל עבוד ואפשר להיפטר ממשל עודף דיי בקלות. הכנו לכם כמה טיפים שימושיים שעוליי עוד לא הכרתם! מה שכן תתמידו ותראו תוצאות.
מתכון לפנקייק בריא ואימון כח לחיטוב
ראף קרימזון 29/03/2018 אין תגובות
אנחנו אולי לא באמת יודעים איך בנו את הפירמידות, אם זאת מי שסחב את האבנים, הכלים ושרד את החום של מצרים, היה חייב להיות בכושר טוב! ולא יזיק גם להתפנק בפנקייק בריא וכשר לאחר העבודה!
אילו פחמימות מרזות ואילו משמינות?
דניס קליבנר 13/12/2017 אין תגובות
המטרה שלכם היא לרדת במשקל, להעלות מסת שריר או לשמור על בריאות תקינה. ניסיתם הכל ועדיין לא הצלחתם? אולי אתם לא יודעים מה ההבדל בין פחמימות פשוטות למורכבות?
איך בוחרים אבקת חלבון?
דניס קליבנר 07/12/2017 אין תגובות
שאלת השאלות, איזו אבקת חלבון הכי טובה ומה הכי מתאים לי? בכתבה הזו אנחנו נעבור על כמה נקודות חשובות שאתם צריכים לקחת בחשבון בעת בחירת אבקת חלבון.
פחמימות, בעד ונגד – חלק ב'
ארצ'י קבלקין 30/10/2017 אין תגובות
ישנה עליה ניכרת בצריכת הפחמימות (גם פשוטות וגם מורכבות) בארבעים השנים האחרונות. אנו נמשיך לחקור, האם כדי לצרוך פחמימות או לא? ואם כן אז באיזו כמות?
איך לא לרעוב בזמן דיאטה?
ראף קרימזון 27/10/2017 אין תגובות
מכירים את זה שפתאום משום מקום אתם רעבים לאיזו מנת שווארמה ,המבורגר ענק או סתם חטיף? וזה לא שאתם באמת רעבים,אז מה בעצם גורם לנו לרעוב למאכלים מסויימים?
פחמימות, בעד ונגד – חלק א'
ארצ'י קבלקין 15/10/2017 תגובה אחת
סוכר זה דבר טוב או רע לבריאות ולחיטוב או יכול להיות גם וגם? את המסכנות כבר תסיקו לבד.
קטוזיס ואימוני סיבולת
ארצ'י קבלקין 03/10/2017 אין תגובות
כולנו רוצים תוצאות, עדיף מיידיות, ואם לא מיידיות, אז הכי מהירות שאפשר. אז אני כאן בשביל להגיד לכם – אין קיצורי דרך. גוף יפה הוא קודם כל גוף בריא.
צום לסירוגין – 6 מיתוסים חלק ב'
ארצ'י קבלקין 02/10/2017 2 תגובות
בטוח ששמעתם לא מעט פעמים את המשפט הבא: תאכלו מנות קטנות כל שלוש שעות, כך לא מגיעים לתחושת רעב ונותנים לגוף את כל מה שהוא צריך. האם זה באמת נכון?
סוכר נסתר – בגיינר
ארצ'י קבלקין 01/10/2017 אין תגובות
כולנו רוצים תוצאות, עדיף מיידיות, ואם לא מיידיות, אז הכי מהירות שאפשר. אז אני כאן בשביל להגיד לכם – אין קיצורי דרך. גוף יפה הוא קודם כל גוף בריא.
צום לסרוגין – 6 מיתוסים פרק א'
ארצ'י קבלקין 25/09/2017 3 תגובות
צום לסירוגין או intermittent fasting נתפס במעגלים מסוימים כדבר מסוכן הגורם לאובדן מסת שריר, רעב, נפילת קצב המטבוליזם וכו'. בכתבה הזו ננסה להפריח החלק מהמיתוסים.
כמה סוכר יש בפירות, מה עדיף לאכול?
ראף קרימזון 24/09/2017 4 תגובות
בין אם זה שייק או סלט פירות שאמור לספק אנרגיה מהירה בבוקר ולפני האימון, הכרחי לדעת אילו סוגי הפירות יוכלו לסייעה לנו בשריפת שומן ולמנוע והשמנה!
3 דברים שאולי לא ידעתם על החלבון
ריטה 17/09/2017 אין תגובות
צריכה מספקת של חלבון היא מבין הדברים החשובים באכילה בריאה ושמירה על אחוז שומן נמוך ומסת השריר. חלבון עוזר לבנייה ותחזוקה של השרירים, איברים פנמיים.
רוצים להרזות? תפסיקו לספור קלוריות! פרק-א'
ארצ'י קבלקין 17/09/2017 אין תגובות
עומד בתור בגלידרייה, אישה נאה עם בגדי ספורט העומדת לפני שואלת את המוכר: "סליחה, כמה קלוריות יש בשלושה כדורי וניל?" האישה מתלבטת ומחליטה בכל זאת קונה גלידה.
כמה עולה להיות חטוב?
ארצ'י קבלקין 14/09/2017 תגובה אחת
ולצערי הרב להתמרמרות הזאת יש בסיס מוצק – מספיק לקפוץ לסופר כדי להתחיל לבכות ולהתגעגע לקממבר הצרפתי במחיר הצרפתי.
אבל אנחנו לא נתמרמר ולא נבכה – כי אנחנו לא מתכוונים לתת לקורטיזול להשתולל.
איך לשמור על חיטוב בזמן חופשה?
ארצ'י קבלקין 27/08/2017 תגובה אחת
אוגוסט, חופשות, או ספטמבר\מאי ותקופת החגים שוב עליינו וזה אומר שבירת שגרה, ואז נשאלת השאלה – איך נשארים באותו חיטוב? אז בשבועיים שלי בחו"ל בניתי 6 כללים.
למה חלבון גורם להשמנה ? פרק ב'
ארצ'י קבלקין 21/08/2017 תגובה אחת
בפעם הבאה שתקחו יוגורט "רזה" עם פירות יבשים, תדעו שזה מקפיץ את האינסולין בדם. גם חזה עוף עם אורז זאת פצצת אינסולין שרצוי לשמור תחת שליטה.
למה חלבון גורם להשמנה ? פרק א'
ארצ'י קבלקין 20/08/2017 אין תגובות
דיברנו כבר על סכנת הפחמימות והסוכרים, הגענו למסקנות מצערות ומה עכשיו?
עכשיו הגיע התור של החלבון ולמה הוא יכול להיות גורם להשמנה ואיך מתמודדים עם זה?
קטוזיס – שריפת שומנים למבוגרים בלבד! פרק ב'
ארצ'י קבלקין 20/08/2017 תגובה אחת
יש אומרים שיש יותר מדי מידע רפואי וקישורים למחקרים ארוכים ומשעממים באנגלית – "למה זה, בנאדם, תן לנו את הסיכומים, סומכים אליך, על תעמיס אלינו".
קטוזיס – שריפת שומנים! פרק א'
ארצ'י קבלקין 20/08/2017 3 תגובות
כל עוד הגוף שלכם משתמש בסוכר בתור מקור אנרגיה לא תשרפו שומנים, לא משנה כמה קלוריות תאכלו וכמה קילומטרים תרוצו. התהליך שאנחנו מחפשים כאן נקרא קטוזיס, זהו מצב הורמונלי בו הגוף משתמש בשומן כדלק להפקת אנרגיה.
10 שאלות ותשובות בנושא תזונה
ראף קרימזון 03/07/2017 תגובה אחת
תזונה היא חלק חשוב מאוד מבניית גוף אם לא הכי חשוב.
אתה יכול לשרוף שעות, ימים וחודשים בחדר כושר ועדיין לא לראות תוצאות מספקות.
לכן ריכזתי פה כמה שאלות ותשובות שהרבה בודיבילדרים מתחילים ויש גם כמה מתקדמים ,שואלים.
פחמימות, בעד ונגד – חלק ב'
ארצ'י קבלקין 30/10/2017 אין תגובות
ישנה עליה ניכרת בצריכת הפחמימות (גם פשוטות וגם מורכבות) בארבעים השנים האחרונות. אנו נמשיך לחקור, האם כדי לצרוך פחמימות או לא? ואם כן אז באיזו כמות?
צום לסרוגין גורם לירידה במסת שריר?!
12/07/2018
קוביות או לא להיות!
24/04/2018
8 טיפים איך לשרוף שומן במהירות
10/04/2018
מתכון לפנקייק בריא ואימון כח לחיטוב
29/03/2018
צום לסירוגין – 6 מיתוסים חלק ב'
ארצ'י קבלקין 02/10/2017 2 תגובות
בטוח ששמעתם לא מעט פעמים את המשפט הבא: תאכלו מנות קטנות כל שלוש שעות, כך לא מגיעים לתחושת רעב ונותנים לגוף את כל מה שהוא צריך. האם זה באמת נכון?
צום לסרוגין גורם לירידה במסת שריר?!
12/07/2018
קוביות או לא להיות!
24/04/2018
8 טיפים איך לשרוף שומן במהירות
10/04/2018
מתכון לפנקייק בריא ואימון כח לחיטוב
29/03/2018
אילו פחמימות מרזות ואילו משמינות?
13/12/2017
איך בוחרים אבקת חלבון?
07/12/2017
פחמימות, בעד ונגד – חלק ב'
30/10/2017
איך לא לרעוב בזמן דיאטה?
27/10/2017
פחמימות, בעד ונגד – חלק א'
15/10/2017
קטוזיס ואימוני סיבולת
03/10/2017
חוסר שינה גורם להשמנה!
ריטה 27/09/2017 2 תגובות
לילה, ושוב הדילמה הרגילה – לראות עוד פרק בנטפליקס? לשחק עוד איזה משחק ? לבדוק עוד כמה דקות את הפוסטים החדשים בפייסבוק? איך כל זה קשור לכושר ולאורך חיים בריא?
קרוספיט והריון: עדויות מהשטח
07/05/2018
8 טיפים איך לשרוף שומן במהירות
10/04/2018
איך להתאמן ולאכול כמו טומב ריידר
20/03/2018
איך המשכתי לרדת במשקל?
07/11/2017
פרסומת
פרסומת
לשלב בין כושר לבין עבודה ומנוחה
ריטה 27/09/2017 אין תגובות
בהתחלה גם אני לא ידעתי מאיפה להתחיל ואיך להשתלט על האימונים, שקילת מזון, בחירת מזון בריא, מספיק שעות שינה… הסוד הוא:
קרוספיט והריון: עדויות מהשטח
עידית קארו 07/05/2018 אין תגובות
כשהייתי בחודש השישי להריוני ניגשה אלי אחת המתאמנות שלי ואמרה לי: "את יודעת, אני רואה אותך מתאמנת ואני חושבת על זה שכשאני הייתי בהריון פחדתי ללכת על נעלי עקב כדי לא לאבד שיווי משקל, אז בטח שלא היה מה לדבר על להתאמן".
8 טיפים איך לשרוף שומן במהירות
ראף קרימזון 10/04/2018 אין תגובות
בין אם חזרנו מהחגים, חופשה או סתם צברנו שומן בגלל שהפסקנו לשמור על תזונה, עוד לא הכל עבוד ואפשר להיפטר ממשל עודף דיי בקלות. הכנו לכם כמה טיפים שימושיים שעוליי עוד לא הכרתם! מה שכן תתמידו ותראו תוצאות.
איך להתאמן ולאכול כמו טומב ריידר
ראף קרימזון 20/03/2018 2 תגובות
אומנם יום האישה כבר מאחורינו אבל בכל זאת בפוסט הזה אנחנו נעסוק באחת הדמויות הפופולריות והחזקות – לארה קרופט א.ק.א 'טומב ריידר'.
איך המשכתי לרדת במשקל?
ריטה 07/11/2017 אין תגובות
דוגמניות פיטנס כבר מזמן לא משחקות הוגן ולוקחות תוספי תזונה וכל מיני כדורים קסומים שעוזרים להן לשרוף שומן מהר יותר
לשלב בין כושר לבין עבודה ומנוחה
ריטה 27/09/2017 אין תגובות
בהתחלה גם אני לא ידעתי מאיפה להתחיל ואיך להשתלט על האימונים, שקילת מזון, בחירת מזון בריא, מספיק שעות שינה… הסוד הוא:
חוסר שינה גורם להשמנה!
ריטה 27/09/2017 2 תגובות
לילה, ושוב הדילמה הרגילה – לראות עוד פרק בנטפליקס? לשחק עוד איזה משחק ? לבדוק עוד כמה דקות את הפוסטים החדשים בפייסבוק? איך כל זה קשור לכושר ולאורך חיים בריא?
כמה סוכר יש בפירות, מה עדיף לאכול?
ראף קרימזון 24/09/2017 4 תגובות
בין אם זה שייק או סלט פירות שאמור לספק אנרגיה מהירה בבוקר ולפני האימון, הכרחי לדעת אילו סוגי הפירות יוכלו לסייעה לנו בשריפת שומן ולמנוע והשמנה!
3 דברים שאולי לא ידעתם על החלבון
ריטה 17/09/2017 אין תגובות
צריכה מספקת של חלבון היא מבין הדברים החשובים באכילה בריאה ושמירה על אחוז שומן נמוך ומסת השריר. חלבון עוזר לבנייה ותחזוקה של השרירים, איברים פנמיים.
נשים, שרירים ויופי
ריטה 10/07/2017 תגובה אחת
אוקי, תקשיבו ותקשיבו לי טוב כי זה חשוב ואני אף מגדירה את המצב כחמור. רק השבוע כבר שמעתי בערך 7 פעמים את המשפט "אבל אני לא רוצה שיהיו לי שרירים.
חוסר שינה גורם להשמנה!
ריטה 27/09/2017 2 תגובות
לילה, ושוב הדילמה הרגילה – לראות עוד פרק בנטפליקס? לשחק עוד איזה משחק ? לבדוק עוד כמה דקות את הפוסטים החדשים בפייסבוק? איך כל זה קשור לכושר ולאורך חיים בריא?
קרוספיט והריון: עדויות מהשטח
07/05/2018
8 טיפים איך לשרוף שומן במהירות
10/04/2018
איך להתאמן ולאכול כמו טומב ריידר
20/03/2018
איך המשכתי לרדת במשקל?
07/11/2017
לשלב בין כושר לבין עבודה ומנוחה
27/09/2017
חוסר שינה גורם להשמנה!
27/09/2017
כמה סוכר יש בפירות, מה עדיף לאכול?
24/09/2017
3 דברים שאולי לא ידעתם על החלבון
17/09/2017
נשים, שרירים ויופי
10/07/2017
