• מה זה FITMAP?
  • צור קשר
  • הצטרפו למאגר FITMAP
  • שאלות נפוצות
  • כתבות
  • ולוג כושר
  • מועדוני כושר
  • קרוספיט
  • מאמנים אישיים
  • חדר כושר
Corex
פרסם ב FITMAP
  • מה זה FITMAP?
    • צור קשר
    • הצטרפו למאגר FITMAP
  • שאלות נפוצות
  • כתבות
  • ולוג כושר
  • מועדוני כושר
    • קרוספיט
    • מאמנים אישיים
    • חדר כושר
  • Know Your Fitness
    כתבות טיפים ועוד
כתבות כושר
כתבות תזונה
כתבות נשים וכושר
כתבות כושר
כתבות תזונה
כתבות נשים וכושר
כתבות כושר
כתבות תזונה
כתבות נשים וכושר
בדיקת מצב הגוף וכוח מתפרץ

רוצים לבדוק את רמת הכושר שלכם?

דניס קליבנר 29/11/2017 אין תגובות

על ידי מבחן פשוט של 3 תרגילים עם משקל הגוף שלכם אתם יכולים לברר מה מצב הגוף שלכם מבחינת יחס כוח וביצועים אתלטים למבנה גוף שלכם.

קרא עוד >>

האימון האולטימטיבי של APOLLO CREED

ראף קרימזון 09/02/2019 אין תגובות

אלו שכושר הוא אורך החיים שלהם בטח שמו לב להישגיו הפיזיים המרשימים של השחקן, הוא העלה מסת שריר די רצינית של כ- 10-15 ק"ג עבור התפקיד והדגים מבנה גוף מרשים ביותר.

צום לסרוגין גורם לירידה במסת שריר?!

ארצ'י קבלקין 12/07/2018 אין תגובות

כשמתחילים לדבר על צום לסרוגין, הקפיצה הראשונה היא בערך אותה הקפיצה אצל רב האנשים: מה, אני הולך לשרוף שרירים?!

קרוספיט והריון: עדויות מהשטח

עידית קארו 07/05/2018 אין תגובות

כשהייתי בחודש השישי להריוני ניגשה אלי אחת המתאמנות שלי ואמרה לי: "את יודעת, אני רואה אותך מתאמנת ואני חושבת על זה שכשאני הייתי בהריון פחדתי ללכת על נעלי עקב כדי לא לאבד שיווי משקל, אז בטח שלא היה מה לדבר על להתאמן".

8 טיפים איך לשרוף שומן במהירות

ראף קרימזון 10/04/2018 אין תגובות

בין אם חזרנו מהחגים, חופשה או סתם צברנו שומן בגלל שהפסקנו לשמור על תזונה, עוד לא הכל עבוד ואפשר להיפטר ממשל עודף דיי בקלות. הכנו לכם כמה טיפים שימושיים שעוליי עוד לא הכרתם! מה שכן תתמידו ותראו תוצאות.

מתכון לפנקייק בריא ואימון כח לחיטוב

ראף קרימזון 29/03/2018 אין תגובות

אנחנו אולי לא באמת יודעים איך בנו את הפירמידות, אם זאת מי שסחב את האבנים, הכלים ושרד את החום של מצרים, היה חייב להיות בכושר טוב! ולא יזיק גם להתפנק בפנקייק בריא וכשר לאחר העבודה!

איך להתאמן ולאכול כמו טומב ריידר

ראף קרימזון 20/03/2018 2 תגובות

אומנם יום האישה כבר מאחורינו אבל בכל זאת בפוסט הזה אנחנו נעסוק באחת הדמויות הפופולריות והחזקות – לארה קרופט א.ק.א 'טומב ריידר'.

תכנית האימונים של הפנתר השחור

ראף קרימזון 27/02/2018 אין תגובות

לא יכולנו להתעלם מההישגים ומשיטות האימון של צ'דוויק בוסמן (Chadwick Boseman), א.ק.א הכוכב הראשי בשובר הקופות 'הפנתר השחור', מבטיחים – בלי ספויילרים!

תכנית האימונים של BOYKA

ראף קרימזון 09/01/2018 אין תגובות

סקוט אדקינס, מי שגילם את דמותו של "יורי בוייקה" בסדרת סרטי האקשן\אמנויות לחימה – "UNDISPUTED", חושף את תכנית האימונים שלו אשר איתה הוא הגיע למראה האגדי של YURI BOYKA

הטריק לשיפור פלג הגוף העליון

דניס קליבנר 03/12/2017 אין תגובות

אז מה הטריק אתם שואלים? פשוט מאוד – 2 אימונים קצרים עם משקל גוף

בדיקת מצב הגוף וכוח מתפרץ

רוצים לבדוק את רמת הכושר שלכם?

דניס קליבנר 29/11/2017 אין תגובות

על ידי מבחן פשוט של 3 תרגילים עם משקל הגוף שלכם אתם יכולים לברר מה מצב הגוף שלכם מבחינת יחס כוח וביצועים אתלטים למבנה גוף שלכם.

תכנית האימונים של סופרמן

ראף קרימזון 22/11/2017 7 תגובות

האימון של הנרי קאוויל הפך אותו לסופרמן! האימון הוא אחד מהאינטנסיבים ביותר אשר האנרי קאוויל ביצע בחמשת החודשים בהכנה לתפקידו.

כמה מים אנחנו צריכים לשתות באמת?

ארצ'י קבלקין 19/11/2017 אין תגובות

כל תינוק יודע שצריך לשתות המון, זה טוב לגוף והכי בריא שיש. באמת?!

איך המשכתי לרדת במשקל?

ריטה 07/11/2017 אין תגובות

דוגמניות פיטנס כבר מזמן לא משחקות הוגן ולוקחות תוספי תזונה וכל מיני כדורים קסומים שעוזרים להן לשרוף שומן מהר יותר

4 אימונים שכדאי לכם לנסות מחוץ לחדר כושר!

דניס קליבנר 05/11/2017 אין תגובות

לא תמיד יש לנו את האפשרות להגיע למכון, ובמקרים מסויימים אנחנו כן רוצים לשבור את השגרה עם אימונים קצת שונים.

תכנית האימונים של אל הרעם

ראף קרימזון 02/11/2017 2 תגובות

בכדי להתכונן לתפקיד, כריס היה חייב להוסיף כ – 15 קילו של שריר למבנה גופו ולהגיע למשקל כולל של כ – 100 קילו, כאשר גובהו 1.85 מטר.

5 סיבות מדוע לעשות מקבילים

דניס קליבנר 24/10/2017 אין תגובות

אחד התרגילים היעילים ביותר שאתם יכולים לעשות כדי לפתח מסת שריר בפלג גוף העליון וכוח.

כך תבנו שרירי בטן חזקים!

דניס קליבנר 22/10/2017 תגובה אחת

אזור הבטן הוא היחיד בגופנו שאינו נתמך ומוגן על ידי עצמות, אלא על ידי שרירים בלבד. קבלו אימון רצק שישפר לכם את שרירי שרירי הליבה.

5 יתרונות של אימון עם וסט משקולות

ראף קרימזון 09/10/2017 תגובה אחת

רוב הסיכויים שעדיין לא יצא לכם להתאמן עם וסט משקולות בזמן אימון, הפוסט הזה אולי יגרום לכם לנסות אימון אחד או שניים עם הוסט.

איך לשפר את החיטוב של שרירי הבטן

ראף קרימזון 08/10/2017 תגובה אחת

באיזו תדירות רצוי לאמן את שרירי הבטן כדי לקבל תוצאות אופטימליות? רצוי לגוון בין התרגילים, בכדי לעבוד על השרירי מכל הזוויות ולפתח אותו עד למקסימום.

10 טיפים לפיתוח גוף למתחילים

ראף קרימזון 04/10/2017 אין תגובות

אתם מחלייםט להתחיל לעשות כושר! יופי! אז מאיפה מתחילים? מה רצוי לדעת?

לשלב בין כושר לבין עבודה ומנוחה

ריטה 27/09/2017 אין תגובות

בהתחלה גם אני לא ידעתי מאיפה להתחיל ואיך להשתלט על האימונים, שקילת מזון, בחירת מזון בריא, מספיק שעות שינה… הסוד הוא:

חוסר שינה גורם להשמנה!

ריטה 27/09/2017 2 תגובות

לילה, ושוב הדילמה הרגילה – לראות עוד פרק בנטפליקס? לשחק עוד איזה משחק ? לבדוק עוד כמה דקות את הפוסטים החדשים בפייסבוק? איך כל זה קשור לכושר ולאורך חיים בריא?

איזה אימון לבחור? סיבולת, כוח או מסה?

ראף קרימזון 19/09/2017 אין תגובות

אצנים, שחיינים, סייקליסטים או סתם הג'ו הרגיל שכנראה זה אתה, מגיעים לנקודה שבה הם שואלים את עצמם, איזה סוג אימון מתאים לי עכשיו? כוח, סיבולת, או אולי קרוספיט?

TABATA תוצאות ב-4 דקות!

דניס קליבנר 18/09/2017 אין תגובות

אימון Tabata זהו אימון הפוגות בעצימות גבוהה (HIITT) הכי נפוץ בקרב ספורטאים וחובבנים כאחד.
הוא מורכב משמונה סיבובים בעוצמה גבוהה של 20 שניות עבודה, 10 שניות מנוחה.

אתם יושבים? יופי! עכשיו תקומו!

ראף קרימזון 18/09/2017 תגובה אחת

ישיבה היא חלק בלתי נפרד סגנון החיים המודרניים שלנו, איננו מבינים עד כמה אנחנו לא פעילים. כל סביבת עבודה בה אנו מבלים שעות בישיבה, כגורם לנזק חמור לגוף שלנו!

זמן מנוחה

ראף קרימזון 05/06/2017 תגובה אחת

?איך לנצל את זמן המנוחה בצורה האופטימלית על מנת לתרום להגדלת מסת השריר

לשמור על מוטיבציה באימונים

ראף קרימזון 09/05/2017 תגובה אחת

אתה מתחיל להרגיש שהאימונים נראים אותו הדבר? אז איך לשמור על המוטיבציה להתאמן או באימונים?

איך להגדיל את היקף היד במהירות?

ראף קרימזון 19/04/2017 אין תגובות

משום מה השריר שהרוב אוהבים ורוצים לעבוד עליו הוא יד קדמית, אבל הרוב שוכחים או פשוט לא יודעים ששרירי היד האחורית הם בעצם 60% מגודל היד.

טיפים לכושר

5 יתרונות של אימון עם וסט משקולות

ראף קרימזון 09/10/2017 תגובה אחת

רוב הסיכויים שעדיין לא יצא לכם להתאמן עם וסט משקולות בזמן אימון, הפוסט הזה אולי יגרום לכם לנסות אימון אחד או שניים עם הוסט.

האימון האולטימטיבי של APOLLO CREED

09/02/2019

צום לסרוגין גורם לירידה במסת שריר?!

12/07/2018

קרוספיט והריון: עדויות מהשטח

07/05/2018

8 טיפים איך לשרוף שומן במהירות

10/04/2018
קודם Page1 Page2 Page3 … Page7 הבאה

טיפים לכושר

חוסר שינה גורם להשמנה!

ריטה 27/09/2017 2 תגובות

לילה, ושוב הדילמה הרגילה – לראות עוד פרק בנטפליקס? לשחק עוד איזה משחק ? לבדוק עוד כמה דקות את הפוסטים החדשים בפייסבוק? איך כל זה קשור לכושר ולאורך חיים בריא?

קרא עוד >>

האימון האולטימטיבי של APOLLO CREED

09/02/2019

צום לסרוגין גורם לירידה במסת שריר?!

12/07/2018

קרוספיט והריון: עדויות מהשטח

07/05/2018

8 טיפים איך לשרוף שומן במהירות

10/04/2018

מתכון לפנקייק בריא ואימון כח לחיטוב

29/03/2018

איך להתאמן ולאכול כמו טומב ריידר

20/03/2018

תכנית האימונים של הפנתר השחור

27/02/2018

תכנית האימונים של BOYKA

09/01/2018

הטריק לשיפור פלג הגוף העליון

03/12/2017
בדיקת מצב הגוף וכוח מתפרץ

רוצים לבדוק את רמת הכושר שלכם?

29/11/2017
פרסומת
פרסומת

תזונה

כמה עולה להיות חטוב בחור עם כסף

כמה עולה להיות חטוב?

ארצ'י קבלקין 14/09/2017 תגובה אחת

ולצערי הרב להתמרמרות הזאת יש בסיס מוצק – מספיק לקפוץ לסופר כדי להתחיל לבכות ולהתגעגע לקממבר הצרפתי במחיר הצרפתי.
אבל אנחנו לא נתמרמר ולא נבכה – כי אנחנו לא מתכוונים לתת לקורטיזול להשתולל.

קרא עוד >>

צום לסרוגין גורם לירידה במסת שריר?!

ארצ'י קבלקין 12/07/2018 אין תגובות

כשמתחילים לדבר על צום לסרוגין, הקפיצה הראשונה היא בערך אותה הקפיצה אצל רב האנשים: מה, אני הולך לשרוף שרירים?!

קוביות או לא להיות!

ארצ'י קבלקין 24/04/2018 אין תגובות

לא לכולם יש קוביות בבטן, אבל כולם רוצים. כל אחד מאיתנו מתחיל מנקודת פתיחה שונה, אז איך משיגים קוביות בבטן לקראת הקיץ?

8 טיפים איך לשרוף שומן במהירות

ראף קרימזון 10/04/2018 אין תגובות

בין אם חזרנו מהחגים, חופשה או סתם צברנו שומן בגלל שהפסקנו לשמור על תזונה, עוד לא הכל עבוד ואפשר להיפטר ממשל עודף דיי בקלות. הכנו לכם כמה טיפים שימושיים שעוליי עוד לא הכרתם! מה שכן תתמידו ותראו תוצאות.

מתכון לפנקייק בריא ואימון כח לחיטוב

ראף קרימזון 29/03/2018 אין תגובות

אנחנו אולי לא באמת יודעים איך בנו את הפירמידות, אם זאת מי שסחב את האבנים, הכלים ושרד את החום של מצרים, היה חייב להיות בכושר טוב! ולא יזיק גם להתפנק בפנקייק בריא וכשר לאחר העבודה!

אילו פחמימות מרזות ואילו משמינות?

דניס קליבנר 13/12/2017 אין תגובות

המטרה שלכם היא לרדת במשקל, להעלות מסת שריר או לשמור על בריאות תקינה. ניסיתם הכל ועדיין לא הצלחתם? אולי אתם לא יודעים מה ההבדל בין פחמימות פשוטות למורכבות?

איך בוחרים אבקת חלבון?

דניס קליבנר 07/12/2017 אין תגובות

שאלת השאלות, איזו אבקת חלבון הכי טובה ומה הכי מתאים לי? בכתבה הזו אנחנו נעבור על כמה נקודות חשובות שאתם צריכים לקחת בחשבון בעת בחירת אבקת חלבון.

פחמימות, בעד ונגד – חלק ב'

ארצ'י קבלקין 30/10/2017 אין תגובות

ישנה עליה ניכרת בצריכת הפחמימות (גם פשוטות וגם מורכבות) בארבעים השנים האחרונות. אנו נמשיך לחקור, האם כדי לצרוך פחמימות או לא? ואם כן אז באיזו כמות?

איך לא לרעוב בזמן דיאטה?

ראף קרימזון 27/10/2017 אין תגובות

מכירים את זה שפתאום משום מקום אתם רעבים לאיזו מנת שווארמה ,המבורגר ענק או סתם חטיף? וזה לא שאתם באמת רעבים,אז מה בעצם גורם לנו לרעוב למאכלים מסויימים?

פחמימות, בעד ונגד – חלק א'

ארצ'י קבלקין 15/10/2017 תגובה אחת

סוכר זה דבר טוב או רע לבריאות ולחיטוב או יכול להיות גם וגם? את המסכנות כבר תסיקו לבד.

קטוזיס ואימוני סיבולת

ארצ'י קבלקין 03/10/2017 אין תגובות

כולנו רוצים תוצאות, עדיף מיידיות, ואם לא מיידיות, אז הכי מהירות שאפשר. אז אני כאן בשביל להגיד לכם – אין קיצורי דרך. גוף יפה הוא קודם כל גוף בריא.

צום לסירוגין – 6 מיתוסים חלק ב'

ארצ'י קבלקין 02/10/2017 2 תגובות

בטוח ששמעתם לא מעט פעמים את המשפט הבא: תאכלו מנות קטנות כל שלוש שעות, כך לא מגיעים לתחושת רעב ונותנים לגוף את כל מה שהוא צריך. האם זה באמת נכון?

סוכר נסתר – בגיינר

ארצ'י קבלקין 01/10/2017 אין תגובות

כולנו רוצים תוצאות, עדיף מיידיות, ואם לא מיידיות, אז הכי מהירות שאפשר. אז אני כאן בשביל להגיד לכם – אין קיצורי דרך. גוף יפה הוא קודם כל גוף בריא.

צום לסרוגין – 6 מיתוסים פרק א'

ארצ'י קבלקין 25/09/2017 3 תגובות

צום לסירוגין או intermittent fasting נתפס במעגלים מסוימים כדבר מסוכן הגורם לאובדן מסת שריר, רעב, נפילת קצב המטבוליזם וכו'. בכתבה הזו ננסה להפריח החלק מהמיתוסים.

כמה סוכר יש בפירות, מה עדיף לאכול?

ראף קרימזון 24/09/2017 4 תגובות

בין אם זה שייק או סלט פירות שאמור לספק אנרגיה מהירה בבוקר ולפני האימון, הכרחי לדעת אילו סוגי הפירות יוכלו לסייעה לנו בשריפת שומן ולמנוע והשמנה!

3 דברים שאולי לא ידעתם על החלבון

ריטה 17/09/2017 אין תגובות

צריכה מספקת של חלבון היא מבין הדברים החשובים באכילה בריאה ושמירה על אחוז שומן נמוך ומסת השריר. חלבון עוזר לבנייה ותחזוקה של השרירים, איברים פנמיים.

רוצים להרזות? תפסיקו לספור קלוריות! פרק-א'

ארצ'י קבלקין 17/09/2017 אין תגובות

עומד בתור בגלידרייה, אישה נאה עם בגדי ספורט העומדת לפני שואלת את המוכר: "סליחה, כמה קלוריות יש בשלושה כדורי וניל?" האישה מתלבטת ומחליטה בכל זאת קונה גלידה.

כמה עולה להיות חטוב בחור עם כסף

כמה עולה להיות חטוב?

ארצ'י קבלקין 14/09/2017 תגובה אחת

ולצערי הרב להתמרמרות הזאת יש בסיס מוצק – מספיק לקפוץ לסופר כדי להתחיל לבכות ולהתגעגע לקממבר הצרפתי במחיר הצרפתי.
אבל אנחנו לא נתמרמר ולא נבכה – כי אנחנו לא מתכוונים לתת לקורטיזול להשתולל.

איך לשמור על חיטוב בזמן חופשה?

ארצ'י קבלקין 27/08/2017 תגובה אחת

אוגוסט, חופשות, או ספטמבר\מאי ותקופת החגים שוב עליינו וזה אומר שבירת שגרה, ואז נשאלת השאלה – איך נשארים באותו חיטוב? אז בשבועיים שלי בחו"ל בניתי 6 כללים.

למה חלבון גורם להשמנה ? פרק ב'

ארצ'י קבלקין 21/08/2017 תגובה אחת

בפעם הבאה שתקחו יוגורט "רזה" עם פירות יבשים, תדעו שזה מקפיץ את האינסולין בדם. גם חזה עוף עם אורז זאת פצצת אינסולין שרצוי לשמור תחת שליטה.

למה חלבון גורם להשמנה ? פרק א'

ארצ'י קבלקין 20/08/2017 אין תגובות

דיברנו כבר על סכנת הפחמימות והסוכרים, הגענו למסקנות מצערות ומה עכשיו?
עכשיו הגיע התור של החלבון ולמה הוא יכול להיות גורם להשמנה ואיך מתמודדים עם זה?

קטוזיס – שריפת שומנים למבוגרים בלבד! פרק ב'

ארצ'י קבלקין 20/08/2017 תגובה אחת

יש אומרים שיש יותר מדי מידע רפואי וקישורים למחקרים ארוכים ומשעממים באנגלית – "למה זה, בנאדם, תן לנו את הסיכומים, סומכים אליך, על תעמיס אלינו".

קטוזיס – שריפת שומנים! פרק א'

ארצ'י קבלקין 20/08/2017 3 תגובות

כל עוד הגוף שלכם משתמש בסוכר בתור מקור אנרגיה לא תשרפו שומנים, לא משנה כמה קלוריות תאכלו וכמה קילומטרים תרוצו. התהליך שאנחנו מחפשים כאן נקרא קטוזיס, זהו מצב הורמונלי בו הגוף משתמש בשומן כדלק להפקת אנרגיה.

10 שאלות ותשובות בנושא תזונה

ראף קרימזון 03/07/2017 תגובה אחת

תזונה היא חלק חשוב מאוד מבניית גוף אם לא הכי חשוב.
אתה יכול לשרוף שעות, ימים וחודשים בחדר כושר ועדיין לא לראות תוצאות מספקות.
לכן ריכזתי פה כמה שאלות ותשובות שהרבה בודיבילדרים מתחילים ויש גם כמה מתקדמים ,שואלים.

תזונה

3 דברים שאולי לא ידעתם על החלבון

ריטה 17/09/2017 אין תגובות

צריכה מספקת של חלבון היא מבין הדברים החשובים באכילה בריאה ושמירה על אחוז שומן נמוך ומסת השריר. חלבון עוזר לבנייה ותחזוקה של השרירים, איברים פנמיים.

צום לסרוגין גורם לירידה במסת שריר?!

12/07/2018

קוביות או לא להיות!

24/04/2018

8 טיפים איך לשרוף שומן במהירות

10/04/2018

מתכון לפנקייק בריא ואימון כח לחיטוב

29/03/2018
קודם Page1 Page2 Page3 … Page6 הבאה

תזונה

קוביות או לא להיות!

ארצ'י קבלקין 24/04/2018 אין תגובות

לא לכולם יש קוביות בבטן, אבל כולם רוצים. כל אחד מאיתנו מתחיל מנקודת פתיחה שונה, אז איך משיגים קוביות בבטן לקראת הקיץ?

קרא עוד >>

צום לסרוגין גורם לירידה במסת שריר?!

12/07/2018

קוביות או לא להיות!

24/04/2018

8 טיפים איך לשרוף שומן במהירות

10/04/2018

מתכון לפנקייק בריא ואימון כח לחיטוב

29/03/2018

אילו פחמימות מרזות ואילו משמינות?

13/12/2017

איך בוחרים אבקת חלבון?

07/12/2017

פחמימות, בעד ונגד – חלק ב'

30/10/2017

איך לא לרעוב בזמן דיאטה?

27/10/2017

פחמימות, בעד ונגד – חלק א'

15/10/2017

קטוזיס ואימוני סיבולת

03/10/2017

נשים

כמה סוכר יש בפירות, מה עדיף לאכול?

ראף קרימזון 24/09/2017 4 תגובות

בין אם זה שייק או סלט פירות שאמור לספק אנרגיה מהירה בבוקר ולפני האימון, הכרחי לדעת אילו סוגי הפירות יוכלו לסייעה לנו בשריפת שומן ולמנוע והשמנה!

קרוספיט והריון: עדויות מהשטח

07/05/2018

8 טיפים איך לשרוף שומן במהירות

10/04/2018

איך להתאמן ולאכול כמו טומב ריידר

20/03/2018

איך המשכתי לרדת במשקל?

07/11/2017
קודם Page1 Page2 Page3 הבאה
פרסומת
פרסומת

נשים

כמה סוכר יש בפירות, מה עדיף לאכול?

ראף קרימזון 24/09/2017 4 תגובות

בין אם זה שייק או סלט פירות שאמור לספק אנרגיה מהירה בבוקר ולפני האימון, הכרחי לדעת אילו סוגי הפירות יוכלו לסייעה לנו בשריפת שומן ולמנוע והשמנה!

קרא עוד >>

קרוספיט והריון: עדויות מהשטח

עידית קארו 07/05/2018 אין תגובות

כשהייתי בחודש השישי להריוני ניגשה אלי אחת המתאמנות שלי ואמרה לי: "את יודעת, אני רואה אותך מתאמנת ואני חושבת על זה שכשאני הייתי בהריון פחדתי ללכת על נעלי עקב כדי לא לאבד שיווי משקל, אז בטח שלא היה מה לדבר על להתאמן".

8 טיפים איך לשרוף שומן במהירות

ראף קרימזון 10/04/2018 אין תגובות

בין אם חזרנו מהחגים, חופשה או סתם צברנו שומן בגלל שהפסקנו לשמור על תזונה, עוד לא הכל עבוד ואפשר להיפטר ממשל עודף דיי בקלות. הכנו לכם כמה טיפים שימושיים שעוליי עוד לא הכרתם! מה שכן תתמידו ותראו תוצאות.

איך להתאמן ולאכול כמו טומב ריידר

ראף קרימזון 20/03/2018 2 תגובות

אומנם יום האישה כבר מאחורינו אבל בכל זאת בפוסט הזה אנחנו נעסוק באחת הדמויות הפופולריות והחזקות – לארה קרופט א.ק.א 'טומב ריידר'.

איך המשכתי לרדת במשקל?

ריטה 07/11/2017 אין תגובות

דוגמניות פיטנס כבר מזמן לא משחקות הוגן ולוקחות תוספי תזונה וכל מיני כדורים קסומים שעוזרים להן לשרוף שומן מהר יותר

לשלב בין כושר לבין עבודה ומנוחה

ריטה 27/09/2017 אין תגובות

בהתחלה גם אני לא ידעתי מאיפה להתחיל ואיך להשתלט על האימונים, שקילת מזון, בחירת מזון בריא, מספיק שעות שינה… הסוד הוא:

חוסר שינה גורם להשמנה!

ריטה 27/09/2017 2 תגובות

לילה, ושוב הדילמה הרגילה – לראות עוד פרק בנטפליקס? לשחק עוד איזה משחק ? לבדוק עוד כמה דקות את הפוסטים החדשים בפייסבוק? איך כל זה קשור לכושר ולאורך חיים בריא?

כמה סוכר יש בפירות, מה עדיף לאכול?

ראף קרימזון 24/09/2017 4 תגובות

בין אם זה שייק או סלט פירות שאמור לספק אנרגיה מהירה בבוקר ולפני האימון, הכרחי לדעת אילו סוגי הפירות יוכלו לסייעה לנו בשריפת שומן ולמנוע והשמנה!

3 דברים שאולי לא ידעתם על החלבון

ריטה 17/09/2017 אין תגובות

צריכה מספקת של חלבון היא מבין הדברים החשובים באכילה בריאה ושמירה על אחוז שומן נמוך ומסת השריר. חלבון עוזר לבנייה ותחזוקה של השרירים, איברים פנמיים.

נשים, שרירים ויופי

ריטה 10/07/2017 תגובה אחת

אוקי, תקשיבו ותקשיבו לי טוב כי זה חשוב ואני אף מגדירה את המצב כחמור. רק השבוע כבר שמעתי בערך 7 פעמים את המשפט "אבל אני לא רוצה שיהיו לי שרירים.

נשים

איך להתאמן ולאכול כמו טומב ריידר

ראף קרימזון 20/03/2018 2 תגובות

אומנם יום האישה כבר מאחורינו אבל בכל זאת בפוסט הזה אנחנו נעסוק באחת הדמויות הפופולריות והחזקות – לארה קרופט א.ק.א 'טומב ריידר'.

קרא עוד >>

קרוספיט והריון: עדויות מהשטח

07/05/2018

8 טיפים איך לשרוף שומן במהירות

10/04/2018

איך להתאמן ולאכול כמו טומב ריידר

20/03/2018

איך המשכתי לרדת במשקל?

07/11/2017

לשלב בין כושר לבין עבודה ומנוחה

27/09/2017

חוסר שינה גורם להשמנה!

27/09/2017

כמה סוכר יש בפירות, מה עדיף לאכול?

24/09/2017

3 דברים שאולי לא ידעתם על החלבון

17/09/2017

נשים, שרירים ויופי

10/07/2017

  •      
  • פרסומת
  • פוסטים אחרונים

    • איזה אימון לבחור? סיבולת, כ…
    • TABATA תוצאות ב-4 דקות!
    • 4 אימונים שכדאי לכם לנסות מ…
    • חוסר שינה גורם להשמנה!
    • 8 טיפים איך לשרוף שומן במהי…
    • תכנית האימונים של סופרמן
    • 5 יתרונות של אימון עם וסט מ…
  • פרסומת
    vigorous-75_banner
  • עקבו אחרינו גם ב:

    Facebook Youtube Instagram
    הצטרפו למאגר FITMAP

    כל הזכויות שמורות ל-FITMAP מאגר הספורט הגדול בישראל

    מדיניות הפרטיות

    17.1

    בעת ביצוע העסקה את\ה מצהיר בזאת כי הינך קראת את מדיניות האתר ומסכים לתנאים.

    אנו מקפידים באתר FITMAP מקפידים על תוכן חדש וצבירת לקוחות על בסיס קבוע על מנת לספק מאגר מבקרים רחב אשר יכול להוות גם כלקוח פוטנציאלי שלך. מדיניות הפרטיות להלן קובעת את השימוש ומתארת לך את השימוש במידע האישי שלך כאשר הנך מבקר באתרינו או משתמש בו. על ידי קבלת גישה ו/או שימוש באתר, הנך מסכים להיות כפוף לתנאים של מדיניות פרטיות זו. אם אינך מסכים אפילו במידה הקטנה ביותר עם מדיניותנו, הנך נדרש לחדול מגלישה באתר זה.

    על ידי הסכמתך למדיניות הפרטיות, הנך מסכים באופן בלעדי לשימושינו ולשיתוף המידע האישי שלך בהרמוניה עם המדיניות.

    18. כיצד אנו אוספים את המידע

    18.1 הנך מחויב לספק את פרטי העסק הנדרשים ליצירת פרופיל באתר FITMAP בעת הרישום כדי להשתמש בשירותינו.

    19. הדרכים בהן אנו משתמשים במידע שלך

    19.1 אלה הן הדרכים אשר בהן אנו משתמשים במידע שלך:

    א) התאמה אישית של האתר על מנת לענות על צרכיך טוב יותר;

    ב) לצורך הגשמת התחייבויותינו החוזיות ולספק את השירותים הדרושים לך;

    ג) ניהול העסק שלנו;

    ד) עיבוד, כל בקשה לקבלת עצה או מידע;

    ה) פתרון בעיות;

    ו) מדידת התעניינות הצרכן בשירותינו;

    ז) אכיפת הסכמים החלים;

    ח) לשמור על מודעותכם אודות ההצעות, שירותים, מוצרים, ועדכונים, מקוונים או שאינם מקוונים;

    ט) פתרון מחלוקות;

    י) פיתוח היצע של המוצרים והתוכן שלנו;

    כ) שיפור הקידום ומאמצי השיווק שלנו;

    ל) ניתוח השימוש באתר, והתאמה אישית של התוכן, הפריסה, והשירותים שלו;

    מ) גילוי לצורכי הגנה עצמית מפני שגיאה, הונאה ופעילויות זדוניות אחרות; ו

    נ) סיוע בהערכת ובמדידת האיכות של כל השירותים אשר סופקו עבורך.

    19.2

    שים לב, מדיניותנו היא לשמור על המידע שנאסף לפרקי זמן רציונליים מבחינה מסחרית או בהרמוניה עם מדיניויות ספציפיות, מלבד המקומות האסורים על פי החוק. אנו נשתמש במידע שנאסף למטרות המפורשות כאן בלבד, ולא למטרות אחרות.

    .20 גילוי מידע שלנו עליך

    20.1 השימוש העיקרי במידע שאנו אוספים אודותיך הוא להפוך את האינטראקציה שלך עם אתר FITMAP מאגר הכושר הגדול לקלה יותר.

    20.2 לפיכך, אנו בשום פנים ואופן לא נשתף, נעביר או נמכור את המידע שלך ביודעין לצד שלישי כלשהו. עם זאת, אנו עשויים לחלוק מידע כזה:

    1.  עם צדדים שלישיים על סמך האישור שלך;
    עם צדדים שלישיים, לרבות ספקי שירותינו המורשים, חברות פר–#1505;ום ורשתות מודעות, המציגות פרסומות באתרינו;
    שותפים עסקיים ושותפים מסונפים: אנו נחשוף את המידע שלך לשותפינו העסקיים וחברות מסונפות במידה החיונית לביצועו של כל הסכם אשר נכנסנו עמך;

    2. בנוסף, השותף הרשום אשר הפנה אותך (אם ישים) לאתרינו יכול לצפות ובאופן עצמאי להשתמש בכתובת הדוא"ל שלך במאמצי השיווק תחת אותם תנאים והתניות כפי שנקבעו בהסכם זה.

    3. שותפים רשומים יכולים גם להציג את השם ואת מספר הטלפון של אותו אדם אשר הפנה אותם לאתרינו, כמו כן, גם את הפרטים הבאים אודות חברי הצוות שלהם (כלומר הפניות שהפכו למשתמשים רשומים באתרינו): שם, מספר טלפון, שם כניסה,וכתובת דוא"ל.

    4. אם נמכור או נרכוש חלק כלשהו מהעסק או מנכסינו, אנו עשויים לשתף את נתוניך האישיים עם המוכר או הקונה הפוטנציאלי.

    כמו כן, אם אנו נרכשים על ידי צד שלישי, המידע האישי של לקוחותינו עשוי להפוך לאחד הנכסים המועברים; ו/או
    עם הרשויות המשפטיות/פקידי הממשלה המתאימים אם צוו לעשות זאת, או כל צד שלישי שיש לנו כל חבות משפטית לחשוף עמו את המידע שלך, כלומר, בהינתן צו מבית המשפט.

    20.3 למעט אלה, לעולם לא נמכור, נחליף, או אחרת ניתן את פרטייך האישיים לצדדים שלישיים ביודעין.

    20.3 למעט אלה, לעולם לא נמכור, נחליף, או אחרת ניתן את פרטייך האישיים לצדדים שלישיים ביודעין.

    .21 אתרי צד שלישי

    21.1 אנו הופכים קישורים זמינים לאתרים אחרים באתרינו. המשתמשים חייבים לשים לב כי עבור אתרי צד שלישי אלה יש מדיניות פרטיות שונה משלנו.

    21.2 אין אנו אחראים בדרך כלשהי על האופן שבו הינם עשויים לאסוף או לבקש ממך מידע או לאופן שבו הינם עושים שימוש במערכת ההפעלה ועשויים לחשוף מידע כאמור.

    21.3 אנו ממליצים שתקרא את מדיניות הפרטיות של כל אתרי צד שלישי אשר בהם הנך מבקר טרם השימוש באתרים אלה.

    .22 שימוש באתרינו על ידי קטינים

    22.1 קטינים רשאים להשתמש באתרינו ביחד או תחת השגחתו של הורה או אפוטרופוס.

    .22 מדיניות Cookies

    22.1 אנו משתמשים בטכנולוגית Cookies ב- FITMAP כדי להבטיח תהליך הרשמה וחוויית התחברות ידידותית למשתמש. זה בשום פנים ואופן לא יעמיד לרשותנו מידע מעבר למה שהנך מוכן לספק לנו.

    22.2 עם זאת, הנך רשאי לבחור בין אם לדחות או לקבל קבצי Cookies בדפדפן האינטרנט שלך.

    22.3 אנו משתמשים גם בתגי פיקסל, תגי ישות (ETag), אחסון HTML 5 וטכנולוגיות דומות אחרות ברוב חלקי אתרינו. אנו משתמשים לעיל כדי לפקח ולהבין את שימושך באתר ובשירותים; לאפשר תוכן ותכונות מותאמות אישית; לייעל את השיווק והפרסומות שלנו; ולשפר את חוויית המשתמש.

    22.4 הנך רשאי למנוע או להגביל את השימוש בטכנולוגיות דומות לעיל.

    .23 אבטחת מידע

    23.1 נעשה את כל שביכולתנו על מנת להבטיח את אבטחת המידע האישי שלך. אנו משתמשים במגוון טכנולוגיות ונוהלים ברמה הגבוהה ביותר המאבטחים את המידע שלך ושומרים עליו כדי להבטיח שימוש הולם במידע, למנוע גישה לא מורשית ולשמור על דיוק הנתונים.

    23.2 למיטב יכולתנו, גיבשנו אמצעים אסורים על מנת להגן על נתוניך מפני שימוש לא נכון, גישה לא מורשית, אובדן, התגלות, שינוי והרס.

    23.3 עבור עסקאות רגישות מסוימות בחלקים מסוימים של אתרי האינטרנט שלנו, אנו עשויים להשתמש בטכנולוגיית SSL (המכונה Secure Sockets Layer) כדי להגן על העברת המידע.

    23.4 המידע שנלקח ממך עשוי להיות מועבר אל מחוץ לאזור הכלכלי האירופי ("EEA"). זה גם עשוי להיות מעובד על ידי צוות העובד עבורנו או עבור אחד מספקינו הפועלים מחוץ לאזור ה"EEA". על ידי הפיכת כל מידע אישי אודותיך זמין עבורנו נתונה בהסכמתך להעברה, עיבוד ואחסון של מידע זה.

    23.5 עם זאת, אין אנו יכולים להבטיח לחלוטין כי כל העברת נתונים דרך האינטרנט תהא מאובטחת לחלוטין, וFITMAP מאגר הכושר הגול בשום אופן לא תהא אחראית לכל אובדן/נזק, אשר הנך עשוי להיתקל בו באמצעות שידור/העברת נתונים.

    .24 שינויים

    24.1 אנו עשויים לשנות את מדיניות הפרטיות שלנו מעת לעת, על מנת לסייע בהבהרת השימוש והגנתנו על המידע שלך. הגרסה העדכנית ביותר תמיד תפורסם בחלק העליון של דף זה. שימושך המתמשך באתר לאחר ביצוע השינויים מציין את המשך הסכמתך למדיניות הפרטיות שלנו.

    .25 הבחירה שלך
    25.1 אנו רוצים להיות בטוחים כי המידע שאנו מחזיקים לגביך תמיד מדויק ומעודכן. בכל פעם שיש שינויים מהותיים וחשובים במידע האישי שלך, אנא צור עמנו קשר והבא לנו את השינויים, כדי שנוכל לעדכן את הרשומות שלנו.

    25.2 טרם איסוף נתוניך, אנו נודיע לך אם בכוונתנו להשתמש במידע זה מסיבות שיווקיות או אם אנו שואפים לחשוף את המידע שלך לצד שלישי כלשהו למטרות אלה. ברשותך הזכות והנך רשאי להשתמש בה כדי לבקש מאיתנו לא לעבד את נתוניך האישיים למטרות שיווקיות כאלה, אם תרצה בכך. ניתן לעשות זאת על ידי סימון תיבות מסוימות באתרינו. הנך רשאי לממש זכות זו בכל עת על ידי יצירת קשר עמנו באמצעות הדוא"ל.

    25.3 הנך שומר את הזכות וניתנת לך האפשרות לעדכן, לשנות, לתקן או למחוק את חשבונך באתרינו. אם אינך מעוניין להשתמש יותר בשירותינו או לקבל עדכונים מאיתנו או משינויים במידע האישי שלך, צור עמנו קשר בדוא"ל כדי לבצע שינויים הכרחיים.

    .26 יצירת קשר

    אם ישנן שאלות נוספות, בקשות ו/או הערות הנוגעות למדיניות פרטיות זו, אנא פנה אלינו באמצעות הדוא"ל.

    השאירו פרטים ואנחנו נחזור אליכם בהקדם