כמה עולה להיות חטוב?

פורסם על ידי ארצ'י קבלקין / 14/09/2017 / #GL35, #intermittnet_fasting #, #אימן_הפוגות, #אינדקס_גליקמי, #אינסולין, #גלוקוז, #גרנולה, #דבש, #דקסטרוז, #התנגדות_לאינסולין, #חלבון, #לקטוז, #מלטוז, #סוכר, #סוכר_נסתר, #סילאן, #סירופ_מייפל, #סירופ_תירס, #פחמימה, #פרוקטוז, #צום_לסרוגין, #קטוזיס, #שריפתשומנים, #תמצית_מאלט, getlean / 1 תגובה

אחת המנטרות האהובות עלינו היא התלונה שהכל יקר כאן בארץ.

ולצערי הרב להתמרמרות הזאת יש בסיס מוצק – מספיק לקפוץ לסופר כדי להתחיל לבכות ולהתגעגע לקממבר הצרפתי במחיר הצרפתי.
אבל אנחנו לא נתמרמר ולא נבכה – כי אנחנו לא מתכוונים לתת לקורטיזול להשתולל.

ובכל זאת, בואו נדבר היום על המרכיב הכספי של התזונה הנכונה. אף אחד לא שש לרוץ ולבזבז כסף סתם ככה, אז בואו נעשה חושבים ונבדוק כמה עולה לשמור על אחוז שומן נמוך.

אוכל

קודם כל חישבתי את עלות התפריט שלי, אני מזכיר שאני צורך כ-2500 קק״ל ביום (50% שומן, 30% חלבון, 20% פחמימה) בבקשה, הקישור לטבלה בה תמצאו את כל המחירים:
https://goo.gl/1sYReB

יצא שתפריט יומי עולה 46.8 ש״ח, אני מוסיף לזה עלות יומית של שמנים (שמן קוקוס, שמן זית וחמאה) – 5 ש״ח בערך, כך שהמחיר הכולל מגיע ל-51.5 ש״ח. יוצא 1545 ש״ח לחודש. חייב לציין – מחירי המזון שונים בחלקים שונים של הארץ וברשתות שונות, זה לא סוד. יכול להיות שאפשר להוזיל את אותו התפריט אם עושים סקר שוק והשוואת מחירים ועושים קניות מרוכזות. אני מעדיף לקנות במכולות שנמצאות ליד מכון הכושר שלי מצרכים טריים מדי יום.

אגב חדר כושר:

פעילות גופנית

במכון שלי אני משלם 210 ש״ח לחודש במנוי שנתי. היום יש מגוון מקומות במחירים שונים, אפשר למצוא גם ב-100 ח״ש לחודש.הוצאות חודשיות: 1545 ש"ח מזון + מכון כושר 210 ש"ח

סה״כ: 1755 ש״ח.

מה אני לא משלם?

יכול להיות שהחלק הזה יותר חשוב, כי החיסכון האמיתי נמצא כאן. קודם כל, אני כמעט ולא אוכל בחוץ. אני יודע כמה חברים שלי משלמים כאשר לוקחים בוקר וצהריים בבתי קפה ובמסעדות כל יום. בקלות זה יכול להגיע ל-1000 ש"ח ומעלה בחודש. ואף פעם אנחנו לא יודעים מה נמצא במנה באמת.

תוספי תזונה גם לא נמצאים ברשימה שלי, לא חלבון, לא שורפי שומנים ולא "חומרי עזר" אחרים. החיסכון במקרה הזה יכול להגיע ל-400 ש״ח וצפונה.

אני לא יודע להגיד האם 1500 ש"ח זה הרבה או מעט כסף, אבל זה מה שמאפשר לי להיות בקטוזיס, לשמור על בריאות, חיטוב וכושר. ברור שתפריט מבוסס פחמימות עולה פחות משמעותית, אבל זאת לא המטרה שלי.

💡ההמלצה היא רק לאנשים בריאים באופן כללי, אחרת נדרש ייעוץ רופא מוסמך.

הכתבה והתמונות נלקחו מהעמוד הרשמי של GetLean35

כמה עולה להיות חטוב?

אחת המנטרות האהובות עלינו היא התלונה שהכל יקר כאן בארץ.

אוכל

פעילות גופנית

מה אני לא משלם?

הכתבה והתמונות נלקחו מהעמוד הרשמי של GetLean35

למה חלבון גורם להשמנה ? פרק ב'

כמה מים אנחנו צריכים לשתות באמת?

10 שאלות ותשובות בנושא תזונה

איך להתאמן ולאכול כמו טומב ריידר

תכנית האימונים של הפנתר השחור

4 אימונים שכדאי לכם לנסות מחוץ לחדר כושר!

ביקורות

ביקורת אחת

השאר תגובה בטל תגובה

פוסטים אחרונים

חדשים

עקבו אחרינו גם ב:

17.1

18. כיצד אנו אוספים את המידע

19. הדרכים בהן אנו משתמשים במידע שלך

19.2

.20 גילוי מידע שלנו עליך