5 יתרונות של אימון עם וסט משקולות

פורסם על ידי ראף קרימזון / 09/10/2017 / אימוני כח, אימוני סיבול, דחיסות העצם, וסט משקולות, ירידה במשקל, כושר, כח רצון, עבודה, שיפור תוצעות, שריפת קלוריות / 1 תגובה

העיקרון של וסט משקולות פשוט מאוד כפי שהוא נשמע – וסט הטעון בפלטות עם משקל על מנת להוסיף לנו משקל נוסף למשקל הגוף בעת האימון. וסט משקולות הוא כלי אשר מיועד לאימונים ממוקדים לשריפת קלוריות לשיפור כח וסיבולת. וסט משקולות יכול לעזור בהעמסה על שרירים שעובדים במהלך תרגילים שונים כגון ריצה, מכרעים, סקווטים ועוד.

רוב הסיכויים שעדיין לא יצא לכם להתאמן עם וסט משקולות בזמן אימון, הפוסט הזה אולי יגרום לכם לנסות אימון אחד או שניים עם הוסט. להלן כמה יתרונות באימון עם וסט משקולות.

1. רמת כושר מוגברת –

בתחילת האימונים שלכם עם הוסט בעודו הגוף עדיין מתרגל לעומס הנוסף אשר העמסנו עליו, הוא מסתגל למשקל ועם זאת אנו גם מעלים את רמת הכושר שלנו. רצוי לשים לב לשינויים ולתהליך שהגוף עובר. עם הזמן והאימונים הגוף יסתגל לרמת הקושי החדשה.

2. תנוחת גוף ויותר איזון –

עוד יתרון לא פחות חשוב אשר אנו נקבל משימוש בוסט משקולות הוא הדגש על היציבות ועל תנוחת הגוף שאנו נצטרך לשים לב אליהם יותר כיוון שמרכז הכובד טיפה משתנה עקב הוספת משקל נוסף לאיזור החזה. ברגע שנזוז, כל תזוזה בה החזה עובר את מרכז הכובד – אנו נצטרך להפעיל יותר את השרירים המייצבים.

כמו כן, תנוחת הגוף היא חשובה לא פחות, בכל התרגילים בהם אנו חייבים תנוחת גוף יציבה ונכונה על מנת למנוע פציעות לא רצויות, וסט משקולות יעזור לנו לשמור על התנוחה הזאת.

3. שיפור דחיסות וכח העצם –

וסט משקולות יעזור לנו בשיפור דחיסות העצם ובכח שלה. על מנת שהוסט באמת יתן לנו את השיפור הנל, רצוי להישמר לכמה טיפים: אנו נצטרך ללבוש את הוסט בזמן אימונים אשר אנו יודעים מראש שהם אימונים עם משקל בינוני עד כבד, אשר מעבר לעומס על השרירים גם מעמיסים על העצמות – לדוגמה סקווטים שכיבות שמיכה או כל תרגיל אחר אשר מחייב אותנו להחזיק את המשקל שלנו.

4. עומס משתנה –

אחד היתרונות המשמעותיים בוסט משקולות הוא שאנו יכולים לשנות את המשקל שלו וכך לתת לגוף גיוון בעומסים ולא לאפשר לו להתרגל למשקל קבוע משמע הגוף תמיד יהיה במצב שיפור והסתגלות לצרכים שלנו.

5. שריפת שומן –

עם העמסה נוספת של משקל על הגוף. מן הסתם אנו נצטרך לשרוף יותר אנרגייה לצורך ביצוע תרגילים וזה אומר – יותר שריפת שומן.

כל ההמלצות,טיפים , ותפריטים הם לאנשים בריאים – רצוי להתיעץ עם רופא לפני כל שינוי בתפריט.

3 דברים שאולי לא ידעתן על החלבון

17/09/2017
אין תגובות

צריכת כמות מספקת של חלבון הוא מבין הדברים החשובים באכילה בריאה ושמירה על אחוז שומן נמוך ומסת השריר. חלבון עוזר לבנייה ותחזוקה של השרירים, איברים פנמיים ובנוסף חלבון משתתף גם ביצירת מתסיס (ENZYME) והורמונים.

למה חלבון גורם להשמנה ? פרק ב'

21/08/2017
אין תגובות

יש אומרים שיש יותר מדי מידע רפואי וקישורים למחקרים ארוכים ומשעממים באנגלית – "למה זה, בנאדם, תן לנו את הסיכומים, סומכים אליך, על תעמיס אלינו".

ספירת קלוריות גורמת להשמנה! פרק -א'

17/09/2017
אין תגובות

שוב שבת, שוב בנמל ת"א עם הילדים. חם, עומדים בתור בגלידרייה (לילדים, לא לי). אישה נאה עם בגדי ספורט העומדת לפנינו שואלת את המוכר: "סליחה, כמה קלוריות יש בשלושה כדורי וניל?" המוכר לא יודע לענות, האישה מתלבטת שניה' מחליטה בכל זאת ללכת על זה, קונה גלידה ועוזבת.

5 יתרונות של אימון עם וסט משקולות

1. רמת כושר מוגברת –

2. תנוחת גוף ויותר איזון –

3. שיפור דחיסות וכח העצם –

4. עומס משתנה –

5. שריפת שומן –

3 דברים שאולי לא ידעתן על החלבון

למה חלבון גורם להשמנה ? פרק ב'

ספירת קלוריות גורמת להשמנה! פרק -א'

למה חלבון גורם להשמנה ? פרק ב'

קטוזיס – שריפת שומנים למבוגרים בלבד! פרק א'

צום לסירוגין – חלק ב'

ביקורות

ביקורת אחת

השאר תגובה בטל תגובה

פוסטים אחרונים

חדשים

עקבו אחרינו גם ב:

17.1

18. כיצד אנו אוספים את המידע

19. הדרכים בהן אנו משתמשים במידע שלך

19.2

.20 גילוי מידע שלנו עליך