דניס קליבנר

אילו פחמימות מרזות ואילו משמינות?

Posted By דניס קליבנר / , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , / 0 Comments

המטרה שלכם היא לרדת במשקל, להעלות מסת שריר או לשמור על בריאות תקינה. ניסיתם הכל ועדיין לא הצלחתם? אולי אתם לא יודעים מה ההבדל בין פחמימות פשוטות למורכבות?

איך בוחרים אבקת חלבון?

Posted By דניס קליבנר / , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , / 0 Comments

שאלת השאלות, איזו אבקת חלבון הכי טובה ומה הכי מתאים לי? בכתבה הזו אנחנו נעבור על כמה נקודות חשובות שאתם צריכים לקחת בחשבון בעת בחירת אבקת חלבון.

הטריק לשיפור פלג הגוף העליון

Posted By דניס קליבנר / , , , , , , , , , , , , , , , , , , / 0 Comments

אז מה הטריק אתם שואלים? פשוט מאוד – 2 אימונים קצרים עם משקל גוף

רוצים לבדוק את רמת הכושר שלכם?

Posted By דניס קליבנר / , , , , , , , , , , , , , , , , , , / 0 Comments

על ידי מבחן פשוט של 3 תרגילים עם משקל הגוף שלכם אתם יכולים לברר מה מצב הגוף שלכם מבחינת יחס כוח וביצועים אתלטים למבנה גוף שלכם.

4 אימונים שכדאי לכם לנסות מחוץ לחדר כושר!

Posted By דניס קליבנר / , , , , , , , , , , , , , , / 0 Comments

לא תמיד יש לנו את האפשרות להגיע למכון, ובמקרים מסויימים אנחנו כן רוצים לשבור את השגרה עם אימונים קצת שונים.

5 סיבות מדוע לעשות מקבילים

Posted By דניס קליבנר / , , , , , , , , , , , , , , , / 0 Comments

אחד התרגילים היעילים ביותר שאתם יכולים לעשות כדי לפתח מסת שריר בפלג גוף העליון וכוח.

כך תבנו שרירי בטן חזקים!

Posted By דניס קליבנר / , , , , , , , , , , , / 1 Comment

אזור הבטן הוא היחיד בגופנו שאינו נתמך ומוגן על ידי עצמות, אלא על ידי שרירים בלבד. קבלו אימון רצק שישפר לכם את שרירי שרירי הליבה.

TABATA תוצאות ב-4 דקות!

Posted By דניס קליבנר / , , , , , , , , / 0 Comments

אימון Tabata זהו אימון הפוגות בעצימות גבוהה (HIITT) הכי נפוץ בקרב ספורטאים וחובבנים כאחד.
הוא מורכב משמונה סיבובים בעוצמה גבוהה של 20 שניות עבודה, 10 שניות מנוחה.